Znajdź coś, w czym jesteś dobry
Niskie poczucie własnej wartości powoduje, że zbyt mocno skupiamy się na naszych słabościach i negatywnych doświadczeniach. Aby to zmienić, warto znaleźć obszary, w których naprawdę sobie dobrze radzisz, nawet jeśli wydają się drobne czy mało istotne. To właśnie one mogą stać się fundamentem do odbudowy pozytywnego obrazu siebie. Zamiast myśleć o tym, co Ci nie wychodzi, skup się na tym, co już potrafisz i co Cię wyróżnia.
POLECAMY
Może to być na przykład umiejętność słuchania innych, dobra organizacja dnia, kreatywność w rozwiązywaniu problemów, smykałka do gotowania, rysowania, pisania czy zdolność do utrzymywania porządku.
Zrób listę swoich mocnych stron. Z czasem zaczniesz dostrzegać ich coraz więcej, a to pozytywnie wpłynie na Twoje postrzeganie siebie.
Zadbaj o siebie
Regularny sen, zdrowe odżywianie, ruch, czas na odpoczynek i relaks to nie luksus, ale podstawowe formy troski o własne dobro. Poczucie, że zasługujesz na dobre traktowanie, również od siebie samego, stanowi ważny krok w budowaniu samooceny. Wprowadź małe, codzienne rytuały: poranną kawę w ciszy, spacer bez telefonu, krótką medytację czy wieczorną kąpiel bez pośpiechu. Im częściej pokazujesz sobie, że jesteś ważny i wart troski, tym silniejsze staje się Twoje poczucie własnej wartości.
Skorzystaj ze wsparcia specjalistów
Budowanie poczucia własnej wartości to proces, który czasem wymaga wsparcia z zewnątrz. Rozmowa z psychologiem lub terapeutą może pomóc zrozumieć źródła niskiej samooceny, przepracować trudne doświadczenia i nauczyć się patrzeć na siebie z większą życzliwością. Jeśli nie masz możliwości lub chęci korzystania z pomocy stacjonarnej, świetną alternatywą może być konsultacja z psychoterapeutą online. To wygodne i dyskretne rozwiązanie, które daje dostęp do profesjonalnego wsparcia bez wychodzenia z domu.
Czasem już jedna rozmowa wystarczy, by poczuć się lepiej i znaleźć w sobie motywację do działania. Specjalista wysłucha Cię i pokaże, jak rozpoznać i przełamać negatywne schematy myślowe, które od lat obniżają Twoją samoocenę. Dzięki temu nauczysz się zastępować je zdrowszymi, bardziej konstruktywnymi przekonaniami o sobie.
Poprawa samooceny to inwestycja w jakość całego Twojego życia. Większa pewność siebie i zaufanie do swoich osądów pozwala podejmować śmielsze decyzje i budować zdrowe relacje. Kiedy zaczynasz wierzyć w swoją wartość, otwierają się przed Tobą nowe możliwości, a codzienne sytuacje przestają być źródłem lęku czy niepewności.
