Czy kolagen do picia działa na skórę?

Rankingi kolagenów, które tworzą eksperci porównywarki Wybieramykolagen.pl, jasno wskazują, że suplementy diety z najlepszym składem zawierają kolagen VERISOL®. To bioaktywne peptydy kolagenowe, których efekty suplementacji dla skóry potwierdzają wyniki licznych badań. Dotyczą one m.in. redukcji zmarszczek wokół oczu o 15% [1].

Jaki kolagen do picia wybrać na skórę?

Na skórę najlepiej wybrać kolagen do picia, który bazuje na markowym, przebadanym surowcu z nazwą zastrzeżoną znakiem towarowym. Najwięcej badań mają hydrolizaty kolagenu, a konkretniej bioaktywne peptydy kolagenowe. Charakteryzują się one niską masą cząsteczkową (2000 Da) i powtarzalnymi sekwencjami peptydów oraz aminokwasów: proliny, glicyny i hydroksyproliny.

Kolagen VERISOL®

Peptydy VERISOL® 2000 Da zawiera wiele kolagenów do picia w różnych formach i smakach. Zwykle tego rodzaju suplementy diety mają porcje dzienne 2500-5000 mg kolagenu, ponieważ dla takich ilości efekty potwierdziły badania.

• W badaniu z 2025 roku pt. „Doustne spożycie specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych pochodzących z bydła ma stymulujący wpływ na syntezę macierzy skórnej i poprawia różne parametry kliniczne skóry” wzięło udział 66 kobiet w wieku 35-55 lat. Uczestniczki przez 2 miesiące suplementowały 2500 mg kolagenu wołowego VERISOL® dziennie. Wyniki wykazały poprawę nawilżenia i elastyczności skóry, a także redukcję zmarszczek [2].
• W badaniu z 2020 roku pt. „Pozytywny wpływ bioaktywnych peptydów kolagenowych pochodzących z ryb na zdrowie skóry” wzięło udział 76 kobiet w wieku 50-70 lat. Uczestniczki przez 2 miesiące suplementowały 5000 mg kolagenu rybiego VERISOL® dziennie. Wyniki wykazały redukcję zmarszczek wokół oczu o 15% i statystycznie istotną poprawę elastyczności skóry [1].

Za efektami kolagenu VERISOL® 2000 Da stoją unikalne procesy hydrolizy enzymatycznej, dzięki którym producent uzyskuje surowiec o wysokiej czystości i powtarzalnym składzie. Znajduje to odzwierciedlenie również w neutralnym smaku i zapachu kolagenu, a dodatkowo w jego bardzo dobrej rozpuszczalności.

Jakie suplementy diety zawierają kolagen VERISOL®?

Kolagen VERISOL® zawierają wysokiej jakości suplementy diety, również polskich marek. Na szczególną uwagę zasługuje kolagen do picia Ysto Collagen Your Skin, który jest dostępny w trzech atrakcyjnych smakach. Na tle konkurencji produkt wyróżnia się tym, że zawiera zarówno rybi, jak i wieprzowy kolagen VERISOL®, a więc łączną porcję 7500 mg bioaktywnych peptydów kolagenowych. Dodatkową zaletę tego kolagenu do picia stanowią również składniki dodatkowe, m.in. 120 mg kwasu hialuronowego, standaryzowane ekstrakty roślinne i bogata kompozycja składników mineralnych.

Inne suplementy diety z bardzo dobrymi i dobrymi składami, które zawierają kolagen VERISOL®, to Ysto Collagen Smart, Olini Kolagen Rybi, Better Skin Set oraz Levann "jA" Skin Collagen.

Jakie jeszcze kolageny mogą działać na skórę?

VERISOL® to najpopularniejszy kolagen na skórę, ale są również inne kolageny z badaniami, które znajdziesz w suplementach diety.

• BiovaBio™ – to kolagen wegetariański z błony skorupki jaja kurzego, a jego efekty opisuje badanie z 2020 roku. W badaniu wzięło udział 88 osób w wieku 35-65 lat. Po 3 miesiącach wyniki wykazały, że uczestnicy, którzy suplementowali 450 mg kolagenu dziennie, uzyskali znaczną poprawę wyglądu skóry twarzy [3].
• NatiCol® – to kolagen rybi z certyfikatem Friend of the Sea, który świadczy o zrównoważonym rybołówstwie [4]. W badaniu z 2016 roku, w którym wzięło udział 60 kobiet w wieku 46-69 lat, wykazano, że suplementacja 5000 mg kolagenu NatiCol® dziennie po 2 miesiącach pomogła istotnie poprawić jędrność i elastyczność skóry [5].
• COLLinstant® LMW – to kolagen wołowy, którego badanie z 2024 roku wskazuje na efekty suplementacji dla skóry. W badaniu wzięło udział 80 kobiet w wieku 30-60 lat. U uczestniczek, które przez 6 tygodni suplementowały 2500 mg kolagenu dziennie, wyniki wykazały znaczną redukcję widoczności zmarszczek, wyraźną poprawę nawilżenia i umiarkowaną poprawę elastyczności skóry [6].
   

Nie każdy kolagen pomaga na skórę

Trzeba mieć na uwadze, że nie każdy kolagen musi pomagać na skórę. Na rynku znajduje się wiele produktów, które bazują na niemarkowych hydrolizatach, bez określonej masy cząsteczkowej i bez żadnych badań. W ich przypadku trudno przewidzieć jakiekolwiek efekty suplementacji, ponieważ nie ma na to dowodów. To kolejny powód, dla którego warto czytać składy suplementów diety. Te ze składnikami niższej jakości nie zawsze są tańsze, czasem mogą być nawet droższe, bo przyciągają uwagę konsumentów ładnymi opakowaniami i są reklamowane przez znane osoby.

Czy kolagen do picia działa na skórę? Podsumowanie

Badania wielu markowych kolagenów, takich jak VERISOL®, NatiCol® czy COLLinstant® LMW, potwierdzają efekty suplementacji dla skóry. Dotyczą one porcji 2500-5000 mg kolagenu dziennie. Uczestnicy badań z lat 2016-2025 uzyskali pozytywne efekty, takie jak redukcja zmarszczek wokół oczu, a także poprawa jędrności, elastyczności i nawilżenia skóry [1-3], [4-6]. Pamiętaj jednak, że efekty picia kolagenu dotyczą konkretnych surowców, które przeszły specjalną obróbkę. Na rynku wciąż jest dużo niemarkowych kolagenów bez badań, które mają nieadekwatnie wysokie ceny. Dlatego, zamiast ulegać wyłącznie ładnym opakowaniom i reklamom produktów, uważniej przyglądaj się ich składom.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.

Źródła:

1. Oesser, S.; Schunk, M.; Proksch, E.: Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health. International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020.
2. Proksch, E.; Zdzieblik, D.; Oesser, S. The Oral Intake of Specific Bovine-Derived Bioactive Collagen Peptides Has a Stimulatory Effect on Dermal Matrix Synthesis and Improves Various Clinical Skin Parameters. Cosmetics 2025, 12, 79.
3. Kalman, D. S., & Hewlings, S. (2020). The effect of oral hydrolyzed eggshell membrane on the appearance of hair, skin, and nails in healthy middle-aged adults: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of cosmetic dermatology, 19(6), 1463–1472.
4. https://www.naticol.com/en/naticol-en/.
5. Duteil, L., et al. (2016) Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature woman. J Aging Res Clin Practice; 5(2):84-92.
6. Carrillo-Norte, J.A.; García-Mir, B.; Quintana, L.; Buracchio, B.; Guerrero-Bonmatty, R. Anti-Aging Effects of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Supplementation on Facial Wrinkles and Skin Hydration: Outcomes from a Six-Week Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Cosmetics 2024, 11, 137.